Soňa Hrabec Kotulková

Sona_Kotulkova_1600x800
Share on facebook
Share on twitter
Share on pinterest

Soňo, společně s manželem vedete úspěšný blog o běhání. Jaký je Váš běžecký příběh a jak dlouho běháte? 

S Michalem jsme se seznámili v roce 2015 na pražském půlmaratonu, který byl mým prvním tak dlouhým závodem. Byla jsem tak šťastná, že se vždycky směju a říkám, že jsem si ho tou svou pozitivní energií přitáhla jako magnet. Oba jsme vášnivými běžci, takže se náš život točí hlavně okolo běhání a věcí s ním souvisejících. Oba jsme novináři, kromě blogu píšeme o běhání i články do časopisů, vedeme běžecké výběhy, často cestujeme a hodně jezdíme po závodech. Na půlmaratonu jsme měli dokonce i naši běžeckou svatbu.

Co byste doporučila někomu, kdo chce začít běhat a stále to odkládá? 

Ať to zkusí s někým, kdo to umí a řekne mu základy a pomůže mu i s technikou. Já s běháním začala například na kurzech Jdu běhat, kde jsou skvělí trenéři. Začátečníci dělají velkou chybu v tom, že běhají moc rychle a hned chtějí lámat rekordy jak v tempu, tak ve vzdálenosti. Tím se akorát zničí a znovu se jim běhat nebude chtít. Pokud začínáte sami, běhejte pomalu, tak, abyste mohli při běhu mluvit a nezajíkali se. To je vaše ideální tempo a nebojte se ani střídání běhu s chůzí.

Jak se stravujete? Je možné věnovat se běhu a zároveň zachovat svůj jídelníček? Pro některé jedince je složité změnit jak stravovací návyky tak životní styl. 

Osobně jím dost zdravě, protože mi to chutná a pro moje tělo je to přirozené. Snažím se jíst pestře, ale jím, na co mám chuť. Mám odjakživa dobré spalování, takže nemusím počítat kalorie a zákusek nebo čokoládu si taky ráda dám. Pokud začnete běhat, nemůžete jíst příliš nezdravě. Tělo si bude říkat o jiné potraviny, které mu něco dají. Příkladem je můj manžel, který měl kdysi 120 kilo. Díky běhání a správné stravě si teď drží na 84 kilech a vypadá jako úplně jiný člověk a lépe se mu i běhá.

Používáte potravinové doplňky? Jaké? 

Já jsem do doplňků stravy totální maniak! Vybírám si ale jen ty kvalitní a ideálně na přírodní bázi, které jsou bioaktivní a tělo je dobře zpracuje a využije. Jako sportovec musím tělu dodat vše, co mu chybí. Baví mně hledat a zkoušet nové věci, ale nepřeháním to. Ráno třeba začínám nalačno sklenicí teplé vody s tekutým chlorofylem. Důležité jsou pro mne minerály, jako je vápník a hořčík a když není dostatek slunce, užívám vitamín D3. Pro psychickou pohodu mám ráda Bachovy květové esence.

S manželem jste se seznámila při běžeckém závodě. Znáte další obdobný pár?:-)

Znám plno párů, kteří se seznámili díky běhání. Běh lidi spojuje, je to krásný a emotivní sport. Překonáváte v něm nejenom nejrůznější mety, ale také sami sebe. A běžci jsou hodně v pohodě, takže běžecké vztahy dobře fungují.

Váš tip na zdravou snídani nebo svačinku?

Když začne být teplo, mám ráda smoothie, i k snídani. Jenže to mi musí dodat energii, takže kromě ovoce do něho dávám sušenou syrovátku, špaldové vločky, lněná semínka, půl čajové lžičky za studena lisovaného bio oleje – např. olivového, slunečnicového (kvůli vitamínům rozpustných v tucích), nebojím se ani přidání plodů goji, avokáda, syrové červené řepy, rakytníkové šťávy nebo tekutého chlorofylu. Z ovoce smoothie vždy skvěle ochutí kiwi (neloupu ho, jen omyju a vyříznu okraje anebo chuť dodá i pomeranč.

Soňa Hrabec Kotulková a Michal Hrabec

Běžci tělem a duší, kteří se potkali na pražském půlmaratonu a po třech letech přímo na tomto závodě společně doběhli až do manželství.  Založili úspěšný běžecký blog Runnig2, vedou pravidelné běžecké výběhy a můžete je potkat na spostě závodů. Oba milují cestování a ultra horské závody. 

Více o Soně, Michalovi a Running2: https://running2.cz/ a https://www.instagram.com/running2.cz/

Líbil se Vám článek? Sdílejte ho.

Share on facebook
Share on google
Share on twitter
Share on linkedin

Napsat komentář

Vaše emailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

1
CZK
CZK Česká koruna
EUR Euro